Проблема снижения качества зрения в современном мире стоит довольно остро. Статистические данные говорят о резком повышении количества людей с проблемами нарушения зрения.
Из-за повышенной зрительной нагрузки страдают в особенности дети. Для того чтобы, не допустить развитие патологий и восстановить проблемное зрение, рекомендуется регулярно проводить специальные упражнения. Свою эффективность доказали занятия по методике Э.С. Аветисова.
Принципы разработок Аветисова
Эдуард Сергеевич Аветисов – ученый с мировым именем, который внес огромный вклад в развитие офтальмологии. Он долгие годы исследовал проблемы близорукости, косоглазия и механизмы динамической рефракции глаза. Его труды были направлены на развитие офтальмологической помощи детям и взрослым.
Аветисов смело видоизменил методы традиционной системы ортоптики и основал систему диплоптики. Новая методика увеличила возможности реабилитации бинокулярного зрения у больных стробизмом.
Главная задача диплоптики — вызвать у больного в естественных условиях двоение и развить способность преодолевать его с помощью оптомоторного фузионного рефлекса, тем самым восстановить рефлекс бификсации, являющийся основой нормального бинокулярного зрения.
Справка. По мнению профессора, начинать заниматься профилактической гимнастикой лучше всего в детском возрасте. При регулярных занятиях риск возникновения патологий зрения существенно сократится.
Гимнастика для глаз по методике Аветисова состоит из комплекса несложных упражнений. Благодаря тренировкам происходит укрепление оптической системы и развитие мышц аккомодации глаза.
Гимнастика Аветисова имеет ряд положительных действий:
- улучшается кровоснабжение органов зрения;
- увеличивается циркуляция водянистой влаги;
- укрепляются мышцы глазного яблока;
- улучшается способность фокусироваться на близкие и дальние расстояния;
- при некоторых заболеваниях происходит полное излечение органов зрения.
Особенности выполнения упражнений
Тренировки необходимо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. Средняя длительность занятий составляет примерно 15-20 минут.
Справка. При напряженной работе за компьютером, рекомендуется делать перерывы, каждый час. Это время можно с пользой потратить на лечебную гимнастику.
Новичкам рекомендуется начинать с 4-5 подходов каждого упражнения, со временем нагрузка должна возрасти до 8-12 подходов.
Весь гимнастический комплекс упражнений по методике Аветисова, разделяется на группы.
Первая группа
Упражнения рассчитаны на улучшение циркуляции внутриглазной жидкости и стабилизации кровотока. Тренировка происходит в строгой последовательности.
Упражнение №1
Требуется открывать и закрывать глаза, зажмуривая их на 3-5 секунд. Минимальное количество подходов 6-8 раз.
Упражнение №2
Нужно совершать частые моргательные движения в течение 15 секунд. Движения повторяются 3-4 раза с интервалом 10 секунд.
Упражнение №3
Необходимо закрыть веки и вращательными движениями пальцев делать массаж в течение одной минуты.
Упражнение №4
Нужно легкими движениями пальцев надавливать на глазные яблоки через сомкнутые веки в течение 1-3 секунд. Рекомендовано 3-4 подхода.
Упражнение №5
Подушечки указательных пальцев ложатся в район надбровной дуги. Слегка надавливая на кожу, они противодействуют мышцам лба и верхнего века. Повторяется действие 6-8 раз.
Вторая группа
Эта группа тренировок укрепляет мышцы оптической системы глаза, а также предупреждает подавление зрительной системы.
Упражнение№1
Требуется зафиксировать положение головы, затем выбрать точку фиксации взгляда наверху и внизу. После переводить глаза с одной точки к другой 8-12 раз.
Упражнение №2
Голова остается в том же положении. Взгляд медленно перемещается слева направо. Движения повторяются 8-12 раз.
Упражнение №3
Не меняя положения головы, происходят движения взгляда в правый верхний угол, затем в левый нижний угол, а после последовательность меняется – от левого верхнего угла к правому нижнему. Повторять необходимо 8-12 раз.
Упражнение №4
Выполняются круговые движения глазами 4-6 раз в одну сторону и столько же в другую.
Третья группа
Тренировка проходит только в положении стоя. Упражнения этого комплекса тренируют функцию фокусировки взгляда и механизм аккомодации.
Упражнение №1
Глаза устремлены перед собой, положение рук находится на 25-30 сантиметров напротив лица. Взгляд переводится на пальцы руки через несколько секунд руку необходимо опустить. Движения нужно повторять 10-12 раз.
Упражнение №2
Левая рука вытянута перед лицом. Требуется зафиксировать взгляд на указательном пальце на 3-5 секунд. Затем палец начинает двигаться по направлению к носу, до тех пор, пока не начнет двоиться в глазах. Нужно совершить 6-8 подходов.
Упражнение №3
Предыдущее упражнение повторяется на каждый глаз в отдельности. Необходимо поочередно закрывать ладонью то один, то другой глаз и выполнять действия по 6-8 раз.
Упражнение №4
Технику требуется проводить перед окном. На стекле на уровне головы размещается метка диаметром 3-5 мл. За окном нужно выбрать любой недвижимый объект для фиксации взгляда. Дальше необходимо сначала 1-2 секунды смотреть на метку, а потом переводить взгляд на объект за окном. Движения поочередно совершаются в течение 5-7 минут.
Гимнастика детям
У большинства детей в школьные годы начинает ухудшаться качество зрение. Это обусловлено большими нагрузками на зрительные органы, плохой осанкой и малоподвижным образом жизни.
Чтобы не допустить развитие патологий зрения у детей, будет правильным выполнять гимнастику каждый день после уроков. Если родители смогут завлечь и заинтересовать ребенка к выполнению тренировок, это убережет детей от многих проблем связанных со зрением не только в детский период, но и во взрослом возрасте.
Часто офтальмологи прописывают гимнастику Аветисова детям с заболеванием близорукости. При регулярном проведении тренировок, отмечается значительное улучшение течения болезни вплоть до полного выздоровления.
Важно. Если в процессе тренировки возникли неприятные ощущения, необходимо прекратить занятия и обратится за консультацией к врачу.
Достоинства методики Аветисова
Часто люди не придают значения вероятности снижения зрения до тех пор, пока заболевание не проявится достаточно серьезно. Огромное преимущество гимнастики для глаз – это возможность выполнять упражнения в любом месте и в любое время, не отрываясь от основных дел.
Также следует отметить следующие плюсы этой гимнастики:
- Не занимает много времени. Даже самый занятой человек найдет в своем графике 15 минут для выполнения упражнений.
- Упражнения простые и не требуют специальных приспособлений и навыков.
- Гимнастика является профилактикой многих заболеваний глаз.
- Тренировки повышают концентрацию внимания.
- При добросовестном выполнении, положительный результат достигается быстро.
Заключение
Упражнения по методу Аветисова дают быстрый положительный результат, а главное они абсолютно безопасны и подходят всем людям без исключения. Именно поэтому у этой методики так много приверженцев. К лечению заболеваний органов зрения стоит подходить комплексно и наряду с упражнениями необходимо выполнять другие указания лечащего врача.
Я уже давно делаю такую зарядку. Правда не знала. что эта методика восстановления зрения принадлежит Э.С. Аветисову))) Да это и не важно. Главное, что она действительно эффективна. Я и детей научила этим простым упражнениям.